Содержание
Применение ашваганды сегодня чаще всего осуществляется с помощью капсул с экстрактом корня или в составе комбинированных препаратов. Практические преимущества прежде всего заключаются в простой дозировке, стандартизированном составе и хорошей возможности планирования в повседневной жизни. При этом важно: ашваганда подходит не всем, в частности не беременным, кормящим грудью и детям.
Ботаническое название ашваганды — Withania somnifera; она относится к семейству пасленовых. В традиции аюрведы прежде всего используется корень, часто в виде порошка или экстракта. Тем, кто хочет использовать ашваганду сегодня, стоит обращать внимание не только на само растение, но и на качество, время приема, личную ситуацию и возможные вопросы, связанные с лекарственными препаратами.
Что такое ашваганда?
Ашваганда — травянистое растение с небольшими желтовато-зелеными цветками и красными ягодами. В пищевых добавках, как правило, используется корень. Он содержит различные характерные для растения компоненты, в том числе витанолиды, алкалоиды и другие вторичные растительные вещества.
Изначально ашваганда известна прежде всего в сухих, теплых регионах, например в Индии и соседних областях. В учении аюрведы это растение занимает прочное место. Там оно традиционно используется в разных формах приготовления, например как порошок в теплых напитках или как компонент смесей.
Название Ashwagandha часто связывают с запахом корня. Поэтому для многих людей форма капсул более удобна в повседневной жизни, чем порошок: она более нейтральна по вкусу, ее легче брать с собой и проще встроить в устойчивую рутину.
Ашваганда в традиции аюрведы
В аюрведе ашваганда рассматривается не изолированно, а в связи с питанием, суточным ритмом, конституцией и образом жизни. Там растение относят к традиционной категории, которая играет особую роль в аюрведической системе. Такая классификация имеет культурное и традиционное значение, но не заменяет индивидуального медицинского уточнения.
Для традиционного применения характерны теплые формы приготовления, например с молоком или специями. В современной повседневной жизни многие люди чаще выбирают капсулы, потому что они облегчают регулярный прием. Особенно если Вы уже используете несколько пищевых добавок, полезна четкая структура: что Вы принимаете утром, что вечером, а что только после консультации?
Практический подход — сначала проверить собственную базу. Питаетесь ли Вы регулярно? Достаточно ли белка, овощей, сложных углеводов и жидкости? Примерная структура дня может выглядеть так: утром 50 г овсяных хлопьев со 150 г натурального йогурта, ягодами и 1 столовой ложкой орехов; в обед тарелка со 150 г овощей, источником белка, например бобовыми, рыбой, яйцом или тофу, и порцией цельнозернового продукта; вечером легкое блюдо с овощами, картофелем или рисом и качественным маслом.
Применение в повседневной жизни: капсулы, время приема и рутина
Для продуктов с ашвагандой определяющими являются рекомендации по приему соответствующего производителя. Не принимайте несколько препаратов ашваганды параллельно только потому, что они имеют разные названия. Важно, какие экстракты содержатся в продукте и в какой дозировке.
Многие люди предпочитают принимать капсулы во время еды. Если Вы чувствительно реагируете на новые препараты, начинайте особенно осознанно: не вводите одновременно три новых продукта, а действуйте шаг за шагом. Так Вы сможете лучше понять, что Вам подходит, а что нет.
Типичные ошибки при приеме
- Слишком много новых продуктов одновременно: Не начинайте одновременно принимать ашваганду, магний, травяные смеси и другие препараты.
- Отсутствие консультации при приеме лекарств: Если Вы принимаете лекарственные препараты, заранее обсудите применение с врачом.
- Прием во время беременности или грудного вскармливания: Продукты с ашвагандой из приведенных ниже примеров для этого не подходят.
- Чем больше, тем лучше: Нельзя превышать рекомендованное суточное количество потребления.
- Неясная вечерняя рутина: Если продукт предназначен для вечера, его не следует произвольно распределять на весь день.
Если Вы хотите в целом сделать свои привычки более стабильными, дополнительные указания Вы найдете в нашей статье о повседневных стратегиях для напряженных периодов. Для долгосрочных изменений питания также может быть полезна статья о том, почему устойчивым изменениям нужно время.
Безопасность: кому ашваганда не подходит?
Ашваганду не следует принимать без критической оценки. Указанные в магазине продукты не подходят беременным, кормящим грудью и детям. Если беременность планируется или ее нельзя с уверенностью исключить, применение следует заранее обсудить.
Особая осторожность нужна при заболеваниях щитовидной железы. Для продукта Ashwagandha Fusion Complete прямо рекомендуется заранее уточнить прием с врачом при заболеваниях щитовидной железы. Это также касается случаев, когда принимаются препараты для щитовидной железы или регулярно контролируются лабораторные показатели.
При приеме лекарств также важна консультация. К ним относятся не только постоянно назначенные лекарственные препараты, но и средства, которые принимаются только периодически. На консультацию лучше принести актуальный список: название лекарства, дозировка, время приема и с какого времени Вы его используете.
Если после приема Вы заметили необычные жалобы, не продолжайте принимать продукт самостоятельно снова и снова. Запишите время, количество и сопутствующие обстоятельства, такие как прием пищи, кофе, алкоголь или другие препараты. При выраженных или сохраняющихся жалобах следует обратиться за медицинской консультацией.
Продукты Biogena с ашвагандой в магазине
В магазине Центра профилактики и питания Вы найдете различные продукты Biogena с ашвагандой. Они отличаются составом, целью применения в распорядке дня и сочетанием с другими компонентами.
Biogena Ashwagandha Fusion Complete сочетает KSM-66®, экстракт корня ашваганды, с другими выбранными растительными экстрактами. Упаковка содержит 120 веганских капсул. Продукт не подходит беременным, кормящим грудью и детям. При заболеваниях щитовидной железы или приеме лекарств применение следует заранее уточнить с врачом.
Biogena fit@work® Sleep сочетает мелатонин с экстрактами пассифлоры и ашваганды, а также с другими выбранными микронутриентами. Капсулы предназначены для приема вечером. Упаковка содержит 60 веганских капсул. Этот продукт также не подходит беременным, кормящим грудью и детям. При приеме лекарств следует заранее уточнить с врачом, подходит ли применение.
Пищевые добавки не являются заменой сбалансированного, разнообразного питания и здорового образа жизни. Указанное рекомендованное суточное количество потребления нельзя превышать.
Частые вопросы о применении ашваганды
Сочетается ли ашваганда с кофе?
Многие люди автоматически принимают пищевые добавки утром вместе с кофе. Часто практичнее принимать их с водой во время еды, потому что так прием легче четко фиксировать. Если Вы используете несколько препаратов, может помочь небольшой недельный план.
Можно ли сочетать ашваганду с другими растительными экстрактами?
Это зависит от продукта. Некоторые препараты уже содержат несколько растительных экстрактов. Поэтому сначала проверьте список ингредиентов и не добавляйте дополнительно похожие продукты, не оценив общую ситуацию.
Как долго стоит тестировать продукт?
Заранее определите, на что Вы хотите обращать внимание: переносимость, режим приема, время приема и сочетание с приемами пищи. По возможности не меняйте в этот период одновременно питание, количество кофеина, объем тренировок и несколько пищевых добавок, иначе оценка будет затруднена.
Если Вы не уверены, какой продукт подходит к Вашему питанию, Вашим привычкам и Вашей текущей ситуации, мы с радостью окажем Вам личную поддержку. Здесь Вы можете запросить консультацию.
Эта статья служит для общей информации и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
{«@context»:»https://schema.org»,»@graph»:[{«@type»:»FAQPage»,»mainEntity»:[{«@type»:»Question»,»name»:»Сочетается ли ашваганда с кофе?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Многие люди автоматически принимают пищевые добавки утром вместе с кофе. Часто практичнее принимать их с водой во время еды, потому что так прием легче четко фиксировать. Если Вы используете несколько препаратов, может помочь небольшой недельный план.»}},{«@type»:»Question»,»name»:»Можно ли сочетать ашваганду с другими растительными экстрактами?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Это зависит от продукта. Некоторые препараты уже содержат несколько растительных экстрактов. Поэтому сначала проверьте список ингредиентов и не добавляйте дополнительно похожие продукты, не оценив общую ситуацию.»}},{«@type»:»Question»,»name»:»Как долго стоит тестировать продукт?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Заранее определите, на что Вы хотите обращать внимание: переносимость, режим приема, время приема и сочетание с приемами пищи. По возможности не меняйте в этот период одновременно питание, количество кофеина, объем тренировок и несколько пищевых добавок, иначе оценка будет затруднена.»}}]}]}
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет консультацию или лечение у врача.
Учёный в области питания (постдокторские исследования, Потсдам)
