Содержание
Neurosagena B-Komplex от Biogena — это пищевая добавка со всеми 8 витаминами группы B, частично в активированной форме, дополненная витамином C. Если Вы хотите знать, что витамины группы B делают в организме, важно: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, витамин B12 и биотин способствуют нормальной работе нервной системы. Кроме того, Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold содержит активированные формы витаминов B2, B6 и фолиевой кислоты, а также три формы витамина B12.
Что витамины группы B делают в организме
Витамины группы B — водорастворимые витамины. Это означает: организм может запасать их лишь в ограниченном объеме, за исключением витамина B12, который способен накапливаться в большей степени. Поэтому регулярное поступление с продуктами питания важно в повседневной жизни.
Витамины группы B часто рассматривают как группу, потому что во многих продуктах они встречаются вместе. Тем не менее у каждого отдельного витамина группы B есть собственное название: B1 — это тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — ниацин, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин или пиридоксаль-5-фосфат в активированной форме, B7 — биотин, B9 — фолат, а B12 — кобаламин.
Для понимания роли витаминов группы B в организме важны следующие вклады питательных веществ: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, витамин B12 и биотин способствуют нормальной работе нервной системы. Тиамин, ниацин, витамин B6, витамин B12, биотин и фолат способствуют нормальной психологической функции. Витамины B6, B12, фолат, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота способствуют уменьшению усталости и утомляемости.
Как составлен Neurosagena B-Komplex active Gold
Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold содержит все 8 витаминов группы B в высокой дозировке. К ним относятся тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B6, биотин, фолат и витамин B12. Упаковка содержит 60 капсул.
Особенность формулы в том, что некоторые витамины содержатся в активированной форме: витамин B2, витамин B6 и фолиевая кислота в виде 5-MTHF. Витамин B12 представлен в трех формах; Biogena называет эту комбинацию MHA-Formula. Состав дополнен витамином C. Витамин C способствует защите клеток от окислительного стресса.
Поэтому капсулы могут быть интересны людям, которые хотят целенаправленно дополнить рацион полным B-комплексом. При этом важно сохранять реалистичные ожидания: B-комплекс не заменяет приемы пищи, сбалансированный выбор продуктов и индивидуальное обследование, если есть жалобы или отклонения в лабораторных показателях.
Продукты, богатые витаминами группы B: практические примеры
Даже если используется препарат, питание остается основой. Витамины группы B содержатся во многих повседневных продуктах. Полезным является сочетание цельнозерновых продуктов, бобовых, овощей, орехов, семян и, в зависимости от типа питания, также продуктов животного происхождения.
- Завтрак: 60 г овсяных хлопьев со 150 г натурального йогурта, 1 ст. л. семян подсолнечника и ягодами.
- Сытный завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с творожным сыром или яйцом, дополнительно помидоры и руккола.
- Обед: 150 г вареной чечевицы или нута с овощами, зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
- Ужин: цельнозерновой рис или картофель с брокколи, грибами и источником белка, например рыбой, яйцом, тофу или бобовыми.
- Перекус: 20–30 г орехов или семян, например грецких орехов, миндаля или тыквенных семечек.
Витамин B12 встречается прежде всего в продуктах животного происхождения, например в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах. Тем, кто придерживается вегетарианского или веганского питания, следует особенно осознанно планировать обеспечение витамином B12. Более подробный обзор Вы найдете также в статье Фолиевая кислота и витамин B12.
Применение: на что стоит обращать внимание в повседневной жизни
Для приема действует правило: придерживайтесь рекомендации по употреблению, указанной на упаковке. Многим людям удобнее всего принимать капсулы во время еды с достаточным количеством воды. Это облегчает выработку привычки, например ежедневно за завтраком или обедом.
Типичные ошибки чаще связаны не со временем приема, а с нерегулярностью или дублированием. Поэтому проверьте, принимаете ли Вы дополнительно мультивитаминный препарат, энергетический продукт или еще один витамин группы B. Несколько продуктов могут пересекаться по поступлению питательных веществ.
- Не принимайте капсулы в более высокой дозировке «по ощущениям».
- Комбинируйте несколько препаратов только после осознанной проверки состава.
- Храните пищевые добавки в сухом, прохладном месте и вне досягаемости детей.
- Если Вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или не уверены, получите индивидуальную оценку применения.
Интенсивное желтое окрашивание мочи может встречаться при приеме витаминов группы B, особенно рибофлавина. В первую очередь это известное наблюдение при выведении водорастворимых витаминов. Однако если Вы замечаете непривычные или сохраняющиеся изменения, это следует выяснить с медицинским специалистом.
Частые вопросы о B-комплексе
Можно ли получать витамины группы B с питанием?
Да. Разнообразное питание может обеспечивать многие витамины группы B. Важно регулярно выбирать подходящие продукты: цельнозерновые вместо изделий из белой муки, бобовые несколько раз в неделю, овощи ежедневно, орехи и семена в небольших количествах, а также подходящий источник белка к основным приемам пищи.
Что означает «все 8 витаминов группы B»?
Это означает, что формула содержит известные восемь витаминов группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. В Neurosagena B-Komplex active Gold они объединены в одной капсульной формуле.
Когда имеет смысл индивидуальная оценка?
Индивидуальная оценка имеет смысл, если Ваше питание очень однообразно, если Вы избегаете определенных групп продуктов или если у Вас уже есть результаты анализов крови. Также при устойчивой усталости в повседневной жизни может быть полезно структурированно рассмотреть питание, ритм приемов пищи и возможные влияющие факторы. По этой теме читайте также: Постоянная усталость несмотря на сон.
Для кого взгляд на витамины группы B особенно практичен
В консультационной практике часто видно: многие люди в целом питаются «неплохо», но очень нерегулярно и непоследовательно. Типичный день тогда состоит из кофе утром, быстрого булочки, позднего обеда и большой порции вечером. При этом продукты, богатые витаминами группы B, легко могут недополучаться.
Практичен простой недельный план: три порции бобовых в неделю, ежедневно один цельнозерновой продукт, пять порций овощей и фруктов в день, дополнительно орехи или семена в небольшом количестве. Те, кто ест продукты животного происхождения, могут осознанно и в подходящем количестве планировать яйца, йогурт, рыбу или мясо. Тем, кто придерживается веганского питания, следует особенно обращать внимание на витамин B12 и сопровождать обеспечение им с помощью специалиста.
Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold может быть целенаправленным дополнением, если желателен полный B-комплекс. Однако основой всегда остается взгляд на пищевое поведение в целом, а не только на отдельные капсулы.
Важное примечание: пищевые добавки не являются заменой сбалансированного, разнообразного питания и здорового образа жизни. Указанное рекомендованное суточное количество употребления нельзя превышать.
Если Вы не уверены, какие питательные вещества имеют смысл в Вашей ситуации, мы с радостью поддержим Вас личной консультацией по питанию в Zentrum für Prävention und Ernährung в Берлине. Запросить консультацию
Эта статья предназначена для общей информации и не заменяет врачебную консультацию, диагностику или лечение.
{«@context»:»https://schema.org»,»@graph»:[{«@type»:»FAQPage»,»mainEntity»:[{«@type»:»Question»,»name»:»Можно ли получать витамины группы B с питанием?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Да. Разнообразное питание может обеспечивать многие витамины группы B. Важно регулярно выбирать подходящие продукты: цельнозерновые вместо изделий из белой муки, бобовые несколько раз в неделю, овощи ежедневно, орехи и семена в небольших количествах, а также подходящий источник белка к основным приемам пищи.»}},{«@type»:»Question»,»name»:»Что означает «все 8 витаминов группы B»?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Это означает, что формула содержит известные восемь витаминов группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. В Neurosagena B-Komplex active Gold они объединены в одной капсульной формуле.»}},{«@type»:»Question»,»name»:»Когда имеет смысл индивидуальная оценка?»,»acceptedAnswer»:{«@type»:»Answer»,»text»:»Индивидуальная оценка имеет смысл, если Ваше питание очень однообразно, если Вы избегаете определенных групп продуктов или если у Вас уже есть результаты анализов крови. Также при устойчивой усталости в повседневной жизни может быть полезно структурированно рассмотреть питание, ритм приемов пищи и возможные влияющие факторы. По этой теме читайте также: Постоянная усталость несмотря на сон.»}}]}]}
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет консультацию или лечение у врача.
Учёный в области питания (постдокторские исследования, Потсдам)
