Зміст
Neurosagena B-Komplex від Biogena — це дієтична добавка з усіма 8 вітамінами групи B, частково в активованій формі, доповнена вітаміном C. Якщо Ви хочете знати, що роблять вітаміни групи B в організмі, важливо: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін B6, вітамін B12 і біотин сприяють нормальній функції нервової системи. Крім того, Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold містить активовані форми вітаміну B2, B6 і фолієвої кислоти, а також три форми вітаміну B12.
Що роблять вітаміни групи B в організмі
Вітаміни групи B — це водорозчинні вітаміни. Це означає: організм може зберігати їх лише обмежено, за винятком вітаміну B12 у більшому обсязі. Тому регулярне надходження з продуктами харчування є важливим у повсякденні.
Вітаміни групи B часто розглядають як групу, оскільки в багатьох продуктах вони трапляються разом. Водночас кожен окремий вітамін групи B має власну назву: B1 називається тіамін, B2 — рибофлавін, B3 — ніацин, B5 — пантотенова кислота, B6 — піридоксин або піридоксаль-5-фосфат в активованій формі, B7 — біотин, B9 — фолат, а B12 — кобаламін.
Для оцінки вітамінів групи B в організмі важливими є такі внески нутрієнтів: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін B6, вітамін B12 і біотин сприяють нормальній функції нервової системи. Тіамін, ніацин, вітамін B6, вітамін B12, біотин і фолат сприяють нормальній психологічній функції. Вітамін B6, B12, фолат, рибофлавін, ніацин і пантотенова кислота сприяють зменшенню втоми та стомлюваності.
Як складений Neurosagena B-Komplex active Gold
Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold містить усі 8 вітамінів групи B у високому дозуванні. До них належать тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, вітамін B6, біотин, фолат і вітамін B12. Упаковка містить 60 капсул.
Особливість рецептури полягає в тому, що деякі вітаміни містяться в активованій формі: вітамін B2, вітамін B6 і фолієва кислота як 5-MTHF. Вітамін B12 міститься у трьох формах; Biogena називає цю комбінацію MHA-Formula. Склад доповнено вітаміном C. Вітамін C сприяє захисту клітин від оксидативного стресу.
Отже, капсули можуть бути цікавими для людей, які хочуть цілеспрямовано додати повний B-комплекс. Важливо при цьому мати тверезі очікування: B-комплекс не замінює прийоми їжі, збалансований вибір продуктів і індивідуальне з’ясування ситуації, якщо є скарги або відхилення в лабораторних показниках.
Продукти, багаті на вітаміни групи B: практичні приклади
Навіть якщо використовується препарат, основою залишається харчування. Вітаміни групи B містяться в багатьох повсякденних продуктах. Доцільною є комбінація цільнозернових продуктів, бобових, овочів, горіхів, насіння та, залежно від типу харчування, також продуктів тваринного походження.
- Сніданок: 60 г вівсяних пластівців зі 150 г натурального йогурту, 1 ст. л. насіння соняшника та ягодами.
- Несолодкий сніданок: 2 скибки цільнозернового хліба з кисломолочним сиром або яйцем, додатково помідори та рукола.
- Обід: 150 г вареної сочевиці або нуту з овочами, зеленню та 1 ст. л. оливкової олії.
- Вечеря: цільнозерновий рис або картопля з броколі, грибами та джерелом білка, наприклад рибою, яйцем, тофу або бобовими.
- Перекус: 20–30 г горіхів або насіння, наприклад волоських горіхів, мигдалю або гарбузового насіння.
Вітамін B12 міститься передусім у продуктах тваринного походження, наприклад у рибі, м’ясі, яйцях і молочних продуктах. Тим, хто харчується вегетаріанськи або веганськи, слід особливо усвідомлено планувати забезпечення вітаміном B12. Поглиблений огляд Ви також знайдете у статті Фолієва кислота та вітамін B12.
Застосування: на що слід звертати увагу в повсякденні
Щодо прийому діє таке правило: дотримуйтеся рекомендації щодо споживання на упаковці. Багатьом людям найзручніше приймати капсули під час їжі з достатньою кількістю води. Це полегшує рутину, наприклад щодня під час сніданку або обіду.
Типові помилки виникають не стільки через час прийому, скільки через нерегулярність або дублювання. Тому перевірте, чи не приймаєте Ви додатково мультивітамінний препарат, енергетичний продукт або ще один вітамін групи B. Кілька продуктів можуть перетинатися за надходженням нутрієнтів.
- Не приймайте капсули у вищому дозуванні «за відчуттями».
- Поєднуйте кілька препаратів лише після свідомої перевірки інгредієнтів.
- Зберігайте дієтичні добавки в сухому, прохолодному місці та поза досяжністю дітей.
- Якщо Ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки або не впевнені, отримайте індивідуальну оцінку застосування.
Інтенсивне жовте забарвлення сечі може траплятися при вітамінах групи B, особливо рибофлавіні. Насамперед це відоме спостереження при виведенні водорозчинних вітамінів. Однак якщо Ви помічаєте незвичні або тривалі зміни, це слід з’ясувати з медичної точки зору.
Поширені запитання про B-комплекс
Чи можу я отримувати вітаміни групи B з харчуванням?
Так. Різноманітне харчування може забезпечувати багато вітамінів групи B. Вирішальним є регулярний вибір відповідних продуктів: цільнозернові замість білого борошна, бобові кілька разів на тиждень, овочі щодня, горіхи та насіння в невеликих кількостях, а також відповідне джерело білка до основних прийомів їжі.
Що означає «усі 8 вітамінів групи B»?
Мається на увазі, що рецептура містить відомі вісім вітамінів групи B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 і B12. У Neurosagena B-Komplex active Gold вони поєднані разом у капсульній рецептурі.
Коли доцільна індивідуальна оцінка?
Індивідуальна оцінка доцільна, якщо Ваше харчування дуже однобічне, якщо Ви уникаєте певних груп продуктів або якщо у Вас уже є результати аналізів крові. Також у разі тривалого виснаження в повсякденні може бути доцільно структуровано розглянути харчування, ритм прийомів їжі та можливі чинники впливу. Додатково читайте також: Постійна втома попри сон.
Для кого погляд на вітаміни групи B є особливо практичним
У консультаційній практиці часто видно: багато людей загалом харчуються «непогано», але дуже нерівномірно. Типовий день тоді складається з кави вранці, швидкої булочки, пізнього обіду та великої порції ввечері. При цьому продукти, багаті на вітаміни групи B, легко можуть отримувати замало уваги.
Практичним є простий тижневий план: три порції бобових на тиждень, щодня один цільнозерновий продукт, п’ять порцій овочів і фруктів на день, додатково горіхи або насіння в невеликій кількості. Ті, хто їсть продукти тваринного походження, можуть свідомо та у відповідній кількості планувати яйця, йогурт, рибу або м’ясо. Тим, хто живе веганськи, слід особливо звертати увагу на вітамін B12 і супроводжувати забезпечення фахово.
Biogena Neurosagena® B-Komplex active Gold може бути цілеспрямованим доповненням, якщо бажаний повний B-комплекс. Однак основою завжди залишається погляд на харчову поведінку загалом, а не лише на окремі капсули.
Важлива примітка: дієтичні добавки не є заміною збалансованого, різноманітного харчування та здорового способу життя. Зазначену рекомендовану добову кількість споживання не можна перевищувати.
Якщо Ви не впевнені, які нутрієнти доцільні у Вашій ситуації, ми охоче підтримаємо Вас особистою консультацією з харчування в Центрі профілактики та харчування в Берліні. Запитати консультацію
Ця стаття призначена для загальної інформації та не замінює лікарської консультації, діагностики чи лікування.
{“@context”:”https://schema.org”,”@graph”:[{“@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”Чи можу я отримувати вітаміни групи B з харчуванням?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Так. Різноманітне харчування може забезпечувати багато вітамінів групи B. Вирішальним є регулярний вибір відповідних продуктів: цільнозернові замість білого борошна, бобові кілька разів на тиждень, овочі щодня, горіхи та насіння в невеликих кількостях, а також відповідне джерело білка до основних прийомів їжі.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Що означає «усі 8 вітамінів групи B»?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Мається на увазі, що рецептура містить відомі вісім вітамінів групи B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 і B12. У Neurosagena B-Komplex active Gold вони поєднані разом у капсульній рецептурі.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Коли доцільна індивідуальна оцінка?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Індивідуальна оцінка доцільна, якщо Ваше харчування дуже однобічне, якщо Ви уникаєте певних груп продуктів або якщо у Вас уже є результати аналізів крові. Також у разі тривалого виснаження в повсякденні може бути доцільно структуровано розглянути харчування, ритм прийомів їжі та можливі чинники впливу. Додатково читайте також: Постійна втома попри сон.”}}]}]}
Ця стаття має загальноінформаційний характер і не замінює консультацію чи лікування у лікаря.
Науковиця в галузі харчування (постдокторські дослідження, Потсдам)
